Layanan konseling via emailEmail Counselling
+ +

Love our website? Signup to our list to keep current on the awesome stuff we’re doing.

Sehat Bersama Gadget

Oleh : dr. Kartika Muchtar SpKJ.

Ilustrasi Kasus I

Anak 15 tahun, SMP kelas 3.

Keluhan : marah-marah, banting barang, dan mengancam dengan pisau.

Sebelum kecanduan HP : pendiam, sedikit teman, pintar di sekolah, dan rajin bantu orang tua.

Ketika mengalami kecanduan HP : Malas sekolah, asik main HP, marah bila dilarang, memukul ibu.

Ilustrasi Kasus II

Laki-laki, 22 tahun, staf admin.

Keluhan : tidak bisa tidur sejak tiga bulan terakhir, sejak satu tahun yang lalu membeli HP canggih, sering bermain game sampai lupa waktu, mengganggu pekerjaan (terancam PHK).

Pengertian Gadget

Gadget adalah sebuah istilah yang berasal dari bahasa Inggris, yang artinya perangkat elektronik kecil yang memiliki fungsi khusus.

Dalam bahasa Indonesia, gadget disebut sebagai “acang”. Salah satu hal yang membedakan gadget dengan perangkat elektronik lainnya adalah unsur “kebaruan”.

Apakah Anda sering merasa tidak nyaman jika gadget tidak bersama Anda?

Apakah Anda lebih sering berinteraksi dengan gadget daripada dengan orang lain?

Apakah Anda cenderung untuk menggunakan gadget, padahal sedang sibuk dengan tugas sekolah atau pekerjaan kantor?

Apakah Anda menghabiskan banyak waktu untuk membuat status di WA, membalas komentar di Facebook, atau mengirim surel menggunakan gadget sebagai bentuk komunikasi kepada orang lain?

Apakah Anda sering menggunakan gadget di waktu makan?

Jika jawabannya “YA”, maka Anda dapat dikatakan mengalami kecanduan gadget.

Akibat Kecanduan pada Otak

Struktur dan fungsi otak berubah (cortex pre frontal sebagai pusat kognitif ):

  1. Yang mengatur fungsi untuk memusatkan perhatian terhadap sesuatu hal (atensi)
  2. Merencanakan dan melakukan tindakan (eksekutif )
  3. Kemampuan untuk membatasi (inhibisi)

Akibat Kecanduan (secara fisik) Gangguan Penglihatan

  1. Penggunaan smartphoneyang terlalu sering dapat mengganggu penglihatan . Apalagi jika di dalam ruangan dengan pencahayaan yang kurang.
  2. Untuk mencegahnya, kurangi penggunaan smartphone, menggunakan smartphonedi tempat gelap, dan pada posisi miring atau tiduran.
  3. Karena terlalu lama menatap layar gawai, mata bisa menjadi lelah, kering, dan penglihatan terganggu.

Akibat Kecanduan (secara fisik) Gangguan Pendengaran

Nyeri di bagian tubuh tertentu

  1. Smartphonebiasanya digunakan seseorang untuk mendengarkan musik dengan earphone.
  2. Penggunaan earphonedengan waktu yang cukup lama dapat merusak sistem pendengaran. Apalagi jika dengan volume yang sangat kencang.
  3. Orang yang sudah kecanduan gadgetmungkin tidak menyadari bahwa lehernya sering tertekuk dan jari-jari tangannya tidak berhenti mengetik di layar gawainya sehingga membuat rentan mengalami sakit leher, nyeri bahu, serta nyeri pada jari-jari dan pergelangan tangan.

Akibat Kecanduan (secara fisik) infeksi

  1. Seorang yang sudah kecanduan dengan smartphoneakan membawa gadgetnya itu kemana-mana, termasuk ke kamar mandi.
  2. Kuman yang ada di kamar mandi akan menempel pada gadget.
  3. Layar gadgetadalah sarangnya jutaan kuman, ada riset yang menyatakan bahwa kuman E. Coli penyebab diare paling banyak ditemukan pada gadget. Hal ini membuat orang yang sering bersentuhan dengan gadget lebih berisiko terkena infeksi.

Akibat Kecanduan (secara fisik) Kesulitan untuk tidur

  1. Tablet dan ponsel cenderung mengeluarkan cahaya biru yang diduga mengganggu hormon alami seperti melatonin yang membantu seseorang untuk tertidur. Terlalu sering menggunakan gadget, maka proses melatonin akan terhambat sehingga Anda akan kesulitan untuk tidur.
  2. Pecandu gadgetsering kali rela begadang, sehingga kualitas dan waktu tidurnya berkurang. Jika dibiarkan berkepanjangan dpt meningkatkan risiko terjadinya obesitas, diabetes, penyakit jantung, bahkan infertilitas.
  3. Karena kurang tidur, pecandu gadgetakan sulit berkonsentrasi dan mengalami kelelahan sepanjang hari. Hal ini dapat meningkatkan risiko cedera atau kecelakaan saat bekerja atau menyetir.

Akibat Kecanduan (secara fisik) Radiasi

Radiasi Emisi

WHO menetapkan ponsel dan gadget tanpa kabel kategori Risiko 2B ( kemungkinan penyebab kanker) karena radiasi emisi, anak-anak lebih sensitif terhadap radiasi dibandingkan orang tua.

Akibat Kecanduan Secara Psikologis

  1. Mudah marah dan panik
  2. Kesepian > depresi
  3. Gangguan kecemasan
  4. Sulit konsentrasi ketika belajar atau bekerja
  5. Masalah dalam hubungan sosial (keluarga, teman, rekan kerja, pasangan)

Bijak dalam Menggunakan Gadget

  1. Tidak menggunakan gadgetketika sedang berjalan, apalagi saat mengoperasikan kendaraan bermotor. Hal ini dapat membahayakan diri sendiri dan orang lain. Tepikan kendaraan dan berhentilah sejenak jika merasa ada notifikasi penting.
  2. Atur dan batasi waktu penggunaan gadget, misalnya maksimal dua atau tiga jam sehari. Jika pekerjaan mengharuskan untuk menggunakan gadget, maka cobalah cari aktivitas lain yang tidak mengunakan gadget setelah selesai bekerja.

Bijak dalam Menggunakan Gadget

  1. Tidak menggunakan gadget ketika sedang makan bersama atau saat acara keluarga. Utamakan bentuk komunikasi secara langsung agar dapat menikmati kebersamaan dan tetap menjalin kedekatan.
  2. Tentukan area bebas gadget, misalnya tidak menggunakan gadget ketika berada di kamar mandi, dapur, atau kamar tidur.
  3. Ganti waktu penggunaan gadget dengan aktivitas yang lebih sehat, misalnya berolahraga atau membaca buku.
  4. Jangan bermain gadget ketika akan tidur.
  5. Untuk mengurangi dan menghentikan kecanduan gadget, memang diperlukan kedisiplinan.
294 Total Views 3 Views Today

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Layanan konseling via emailEmail Counselling
+ +